跟着糖尿病常识的普及，糖友们都了清楚饮食担任对待控血糖的苛重性。而正在饮食中，主食的拣选尤为要害。即日给大多引荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖安祥不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，即是β-葡萄糖。它也许减缓胃肠道对碳水化合物的接收，让肠道内的可溶物黏度获得巩固，从而有帮于下降餐后血糖PG电子官网。

　　而牛奶不只含有充足的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一齐不单养分代价更高，还能进一步下降燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不单含有充足的伙食纤维，并且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不单能提升主食的养分代价，还能下降升糖指数，让肠道的微生物菌群特别合理，同时拥有清热解毒主食、消暑止渴的成果。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭主食，也能够增加适量苦荞麦主食，做成绿豆杂粮饭，或是插手南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改正糖脂代谢主食。而玉米固然养分代价高，但缺乏人体必要氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不单养分因素互补，还能通过充足的伙食纤维帮帮担任血糖。

　　糖友们正在拣选玉米时，要提防不要挑选黏糯玉米，而是应当拣选平淡玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有特地高的支链淀粉主食，云云不只不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一齐做饭，不单加添了主食的口感和风韵，还能为身体供应充足的伙食纤维，有帮于担任血糖安祥。

　　杂面即是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等同化一齐磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不单口感充足，还能供应多样化的养分。

　　倘若说糖尿病人的饮食打点是一场空费时日之战，那么准确的主食拣选和搭配，即是这场战役中的苛重军器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不单能享福到甘旨的食品，还能有用担任血糖，仍旧康健。

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