PG电子官方网站减肥时刻正在碳水化合物的挑选上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包。这些食物中的碳水化合物会被身体敏捷转化为单糖被身体招揽欺骗。

　　可能混搭着含豪爽纤维的碳水化合物，比方全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。稀奇是豆类和全麦类食物会对人体强壮有益，这些碳水化合物的招揽不会太速，有帮驾驭血糖，推广饱肚感，同时减缓饥饿感的显现。

　　减肥时刻的饮食仍是很有考究的，越发是主食，挑选一种合意的主食，信任会让你减肥成绩事半功倍。

　　燕麦粥是一道养分充分易消化的粥品。燕麦中含有极其充分的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅帮疗效，低重胆固醇，并且养胃，对暮年人巩固体力主食，大有裨益，对糖尿病患者也有非凡好的降糖、减肥的效果。

　　据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。另表，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。而且，红薯还含有平衡的养分成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，个中纤维素对肠道蠢动起精良的刺激效率，鞭策渗出畅达。

　　当然，红薯也属于碳水化合物主食。假如一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。对待减肥的好友来说。每天有一餐用红薯庖代主食，也是很好的减肥做法。

　　许多人认为土豆是淀粉类食品，吃了容易肥胖主食。原本，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，拥有减肥成绩。可是要幼心土豆的烹调方法，要避开煎炸的方法，用蒸煮的方法烹饪，而且少放调料。

　　糙米是稻谷脱去表维持皮层稻壳后的颖果，内维持皮层（果皮、种皮、珠心层）齐备的稻米籽粒，因为内维持皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地周密，煮起来也对照费时，但其瘦身成绩明显。

　　与平凡细致白米比拟，糙米维他命、矿物质与炊事纤维的含量更充分，被视为是一种绿色的强壮食物。

　　而糙米中所保存的表层结构却拥有很高的养分价钱，既减肥又美容。糙米含充分的炊事纤维，加快肠道蠢动，饱腹感强，而且能鞭策胆固醇的排出。它是庖代精密白米饭的很好的挑选。

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