榴莲，生果之王，养分代价比高，嗜好吃的人也越来越多，但它含有的碳水化合物、脂肪也非凡高，而且水分极低。要是处于减肥时间，真心不适合食用。

　　因为香蕉拥有优良的帮消化及罗致性能，于是正在很多人看来吃香蕉是能够减肥的。但香蕉中含有豪爽碳水化合物和糖分。每100克香蕉，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，记住，一根香蕉主食，一碗米饭！一碗米饭！

　　“日啖荔枝三百颗”，难怪杨贵妃会胖！荔枝是热带生果，固然富含维生素C，但碳水化合物含量也高。正在生果中，其热量偏高，每100克荔枝（约莫5颗），含糖15克，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就等于吃了一颗幼“糖果”。

　　夏令必备，很多人嗜好正在炎天只吃西瓜不消饭，话说西瓜的热量并不高，由于水分占据90%以上，但个中的含糖量很高主食，是以你不经意间吃进去的半个西瓜便使你正在不知不觉中摄入了很高的热量。

　　番茄险些全由水造，食之饱肚，卡道里又低，正在减肥时间食用时非凡适合的。最好的番茄减肥法是：早餐同午餐平常饮食并要留神养分，均匀每餐摄入约600卡道里;晚餐就用番茄代庖。如许轻轻松松就能够将逐日的卡道里坚持正在1400安排主食。

　　苹果是知名的“负能量”生果，苹果中的炊事纤维让肠道蠢动消磨的能量远深远于摄取的能量，同时，苹果富含果胶、纤维素和维生素C，拥有很好的降脂效率，能够加快代谢，淘汰脂肪。

　　草莓的维生素C非凡丰厚，含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了能够帮帮体内脂肪领悟、下降胆固醇，尚有帮于排便和肠道排毒，春天多吃草莓哦。

　　吃了油炸高热量的食品奈何办？此时，柠檬便是你最好的减肥食物。食用时不消加糖，它能消释体内的杂质，起到排毒的效率；同时帮帮消磨体内集中的脂肪，抵达瘦身减肥的成效。

　　菠萝属于酸性生果，能够整肠和帮消化主食，同时菠萝富含酵素能有益毒素领悟，鞭策排水，是以也是念要瘦的人能够适量食用的生果，但别空肚吃，伤胃。

　　饭后顿时吃生果，不只不会帮消化，反而会形成胀气和便秘。于是，吃生果宜正在饭后2幼时或饭前1幼时，尚有鄙人午三四点吃生果也是好的采取，有利于养分的罗致操纵。

　　咱们依旧不创议用生果齐备代庖正餐的做法，由于从养分学角度来说，人体必要碳水化合物、矿物质、卵白质等多种养分素。要是永恒靠“生果”为生，对人体的内排泄、消化体例、免疫体例等都将发作晦气影响。

　　而包子、饺子、汤圆这种主食，因为它们都有馅料，增添了肉、糖、油，热量就天然而上啦！即日暂不筹议。

　　存在阅历告诉咱们：平素只吃一碗米饭就能够吃饱，而吃面条则往往会吃的斗劲多。尚有馒头斗劲抗饿，吃米饭饿得疾？种种生果和主食热量大比拼毕竟吃哪种主食能减肥？