糖尿病是三高病症之一，大夫给糖尿病诊治历程中，往往会说到“管住嘴，迈开腿”，合键的趣味是说，糖尿病患者统造血糖，要从饮食和运动入手。卓殊是饮食中的主食，吃对的人，血糖水准都不会太高。

　　常日存在中，米饭、馒头、面条是人们常见的主食，大概关于遍及人而言，这三种主食随意吃，然而关于糖尿病患者来说就要审慎选拔，不少糖友都有如此的疑难，米饭、馒头、面条哪种主食升糖更速极少，大夫告诉你谜底。

　　最初咱们应当搞了了，什么是升糖指数，升糖指数全称为血糖天生指数，是食品正在进入肠胃被消化、接收后，转化为葡萄糖开释的速率速慢，升糖指数较高的食品，葡萄糖开释速率较速，而升糖指数较低的食品消化接收慢，正在肠道中逗留时光较长，葡萄糖开释也斗劲迟缓，这类的食品斗劲适合糖尿病患者食用。

　　升糖指数用GI值来表现，那么馒头、米饭、面条的GI值划分是多少呢？斟酌发明，馒头的GI值为88.1，米饭的GI值是83.2，面条则为81.6，能够看出这三者原来分别并不大，馒头稍高极少，但三者都属于升血糖速率较速的主食。

　　不少人正在患上糖尿病之后再纠结主食要不要吃，原来合于这个题目谜底特地容易，主食照旧要吃的，终于不吃主食，身体没有了能量供应很大概会激发低血糖，然而正在吃的时辰，要谨慎搭配，不要纯净只吃一种精白米面的主食，这很容易使餐后血糖鲜明飙升，能够采用粗细搭配的形式适量摄入极少粗粮，巩固饱腹感，坚固餐后血糖。

　　食品的GI值会受到烹调形式、食品搭配的影响，总体而言，食品烹调时光越久，越容易消化，则GI值越高。一句话总结：吃干的比吃稀的升血糖慢，吃硬的比吃软的升血糖慢，未加工的比加工的升血糖慢。

　　糖尿病患者正在吃主食的时辰，尽量做到细嚼慢咽，拉长用餐时光，或许削减碳水化合物的消化接收速率，还能巩固饱腹感，从而减缓餐后血糖动摇；食品的温度也会影响升血糖速率，所以尽量避免趁热吃，先吃菜将主食放凉后再进食。

　　多半人都邑选拔先吃主食再吃菜或者是肉主食，然而关于糖尿病患者来说，尽管是最好先吃蔬菜，再吃肉最终进食主食，如此有帮于餐后血糖坚固，避免血糖显示较动，况且还能知足身体的养分所需主食。

　　总结：关于糖尿病患者而言，健壮饮食很紧张，除此以表，适量运动以及勤测血糖、秩序服药同样紧张，做好常日调整，坚固体内血糖，削减并发症爆发，身体更健壮！米饭馒头面条哪种主食升糖更疾少少医师告诉你谜底