PG电子官方网站俗话道，冬天不减肉，夏日徒伤悲。夏季到了，咱们的衣着也变得日益凉疾，这工夫冬天囤积下来的赘肉，就会被映现得尽收眼底。因而，每年夏季，也是大师“减肥呼声”最高的时令，不少人还动了节食减肉的念头，以为吃主食是长肉的首恶主食。

　　实在，吃主食和减肉并不是两件对立的事项，相反，吃对主食还能起到事半功倍的效力。之因而吃主食容易长肉，或者跟你没吃对食品相合。因而，大师有需要认识下长肉“飞疾”的主食排行榜，少吃这些高热量主食。

　　下面，懒喵就将咱们通常主食里常见到的5种高热量食品，做了一个热量排行榜，供大师参考，手抓饼倒数第一，油条仅排第三。

　　文末，我还会分享一个我常做的低热量主食的食谱，肯定要看到终末，可别错过了。

　　手抓饼，是不少人的早餐主食，为了图省事，少许伙伴会采选正在途边早点摊上买手抓饼，大凡内中还会夹上几片生菜叶和火腿肠，也有一部门伙伴会去超市买预造手抓饼，回家加热后食用。无论是哪种手抓饼，热量都不低。

　　这是由于手抓饼正在造造进程中，插手了巨额的食油，如起酥油等，来保障其酥脆的口感。咱们往常吃的手抓饼主食，1张约为100克，热量正在306大卡控造，1幼碗米饭（按100克）的热量为115大卡，云云算下来，吃1张手抓饼，相当于吃快要3碗米饭出现的热量。

　　各类速冻类主食，也常展现正在大师的通常餐桌上，当中就搜罗黑芝麻汤圆。黑芝麻自己的热量就不低，脂肪含量正在50%控造，正在做汤圆的工夫，还会插手巨额的糖和食油等因素，因而总热量天然低不了。每100克黑芝麻汤圆的热量，大要正在311大卡控造。

　　造造油条时，用到的厉重原料为面粉和油，而且要进程高温油炸的进程，可能说是吸附了满满的油脂。1根个头大少许的油条，重量差不多正在100克控造，热量高达388大卡。虽说正在这个排行榜里，油条只排第三，可是热量却一点也不低。

　　麻团，又叫煎堆、油堆，差别地方又有差另表叫法，只是它们指的都是下面这种轮廓呈球形、表观裹着一层白芝麻的面食。麻团是用糯米粉、白糖、油和水揉成形后，再下锅油炸造成，属于样板的油炸主食。每100克炸麻团的热量，高达401大卡。

　　坚信大师不会思到，这排正在第一位的，果然是麻花。之因而叫麻花，是由于它是用几股条状的面拧正在沿途造成，而且要进程高温油炸的进程。麻花的口感，以又油又酥著名，表观大凡还会撒上一层糖粉，有些麻花内中还夹着馅料。

　　麻花好吃是好吃，可是热量属实太高了，每100克麻花的热量正在527大卡控造，而1根花的重量，大凡不止100克。长肉“飞速”的5种主食排行榜手抓饼倒数第一油条仅排第三