1、谷类包罗幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最紧要、最经济的热能来历。

　　3、豆类泛指全数能爆发豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的行动食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指可能做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们平时饮食中必弗成少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下机闭及肌肉，可能食用主食。其富含多量的卵白质和脂肪，以及卡途里。

　　由于这些粮食含有多量碳水化合物和能量，是支柱身体平常运行所必须的养分素。

　　另表，主食也包罗其他地域的特征食物，好比日本的米饭和意大利的面条等，这些食物都是表地人的紧要能量来历，也慢慢成为了宇宙上的主流饮食。

　　第一类为谷物及薯类：谷车正在包罗米、面、杂粮等，薯类包罗马铃薯，番薯主食，木薯等，紧要供给碳水化合物，卵白质，伙食纤维及B族维生素。

　　第二类为动物性食品，包罗肉禽，鱼奶蛋等，紧要供给卵白质脂肪，矿物质，维生素A和B族维生素。

　　第三类为豆类及其成品，包罗大豆及其他干豆类，紧要供给卵白质，脂肪，伙食纤维，矿物质和好比维生素。第四类为蔬菜生果类，包罗鲜豆，根茎，叶菜，茄果等，紧要供给伙食纤维矿物质，维生素C和胡萝卜素。第五类为纯热能食品。包罗动物植物油，淀粉，食用糖和酒类，紧假使供给能量，植物油还可供给维生素E和必须脂肪酸。

　　谷类食品是中国守旧伙食的主体，也即是你所说的主食，可是除母乳以表，任何一种自然食品都不行供给人类所需的齐备养分素，无数食品本事满意人体种种养分需求，到达合理养分督促强健的宗旨，因此要发起广博食用多种食品，时时调动，到达均衡伙食的宗旨。

　　1、谷类包罗幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最紧要、最经济的热能来历。

　　3、豆类泛指全数能爆发豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的行动食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指可能做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们平时饮食中必弗成少的食品之一。

　　5、肉类主食，是动物的皮下机闭及肌肉，可能食用。其富含多量的卵白质和脂肪，以及卡途里。

　　俗话说民以食为天！主食有三顿。三餐必弗成少的PG电子官方网站，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐最首要。自古从此，晚餐正在正在咱们中国，继续是最首要的主食，人们每天过着日出而作，日落而息的糊口，劳动一天回抵家，便做一顿晚饭犒劳劳顿干活的我方，吃上一顿热腾腾的饭菜，驱赶一天的疲劳，就仍然洋洋自得了。

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